登录
菜单
140
锻炼身体

改善反手

~35 敏。
~420 千卡,千卡
评论

"改善反手"这是一个短的力量锻炼，以发展三头肌，三角肌和背部肌肉。 强壮的三头肌和背部肌肉会影响冲压力，因此加强它们将有助于提高运动员的体能。

热身运动
W扩展
1
水平: 1
9
高尔夫球赛
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
T拉伸
1
水平: 1
9 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
主要练习
前臂伸展（单臂）
8
水平: 3
R1
9
订阅服务 需要
前臂伸展（单臂）
8
水平: 3
R2
9
订阅服务 需要
前臂伸展（单臂）
8
水平: 3
R3
9
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
7
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
7
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
7
水平: 2
R3
5
订阅服务 需要
胸压单臂
7
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
胸压单臂
7
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
胸压单臂
7
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
前臂伸展（反向抓地力）
7
水平: 3
R1
14
订阅服务 需要
前臂伸展（反向抓地力）
7
水平: 3
R2
14
订阅服务 需要
前臂伸展（反向抓地力）
7
水平: 3
R3
14
订阅服务 需要
高拉滑i
8
水平: 1
R1
7
订阅服务 需要
高拉滑i
8
水平: 1
R2
7
订阅服务 需要
高拉滑i
8
水平: 1
R3
7
订阅服务 需要
蝴蝶
8
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
蝴蝶
8
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
蝴蝶
8
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
I-绑架
7
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
I-绑架
7
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
I-绑架
7
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要

评论

后可用 付款