热身运动
W扩展
水平: 1
9
高尔夫球赛
水平: 1
7
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倾斜(脚与肩同宽)
水平: 1
17 秒。
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T拉伸
水平: 1
9 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
17 秒。
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主要练习
前臂伸展（单臂）
水平: 3
R1
9
订阅服务 需要
前臂伸展（单臂）
水平: 3
R2
9
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前臂伸展（单臂）
水平: 3
R3
9
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 2
R1
5
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Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 2
R2
5
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Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 2
R3
5
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
前臂伸展（反向抓地力）
水平: 3
R1
14
订阅服务 需要
前臂伸展（反向抓地力）
水平: 3
R2
14
订阅服务 需要
前臂伸展（反向抓地力）
水平: 3
R3
14
订阅服务 需要
高拉滑i
水平: 1
R1
7
订阅服务 需要
高拉滑i
水平: 1
R2
7
订阅服务 需要
高拉滑i
水平: 1
R3
7
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 3
R3
12
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I-绑架
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
I-绑架
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
I-绑架
水平: 2
R3
12
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冷却时间
弓步L
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
R2
6
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T脊柱旋转
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R2
5
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侧面倾斜
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
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大腿后侧伸展（单腿）
水平: 1
R1
15 秒。
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大腿后侧伸展（单腿）
水平: 1
R2
15 秒。
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
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侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
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后可用 付款
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