主要练习
圆形 1
三头肌伸展(侧)
水平: 3
8
订阅服务 需要
T内收
水平: 3
10
订阅服务 需要
弓箭手拉
水平: 3
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动(单腿)
水平: 2
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 3
12
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 4
10
订阅服务 需要
铰链板单臂
水平: 5
5
订阅服务 需要
Y内收
水平: 3
10
订阅服务 需要
圆形 3
三头肌伸展(侧)
水平: 3
8
订阅服务 需要
T内收
水平: 3
10
订阅服务 需要
弓箭手拉
水平: 3
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动(单腿)
水平: 2
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 3
12
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 4
10
订阅服务 需要
铰链板单臂
水平: 5
5
订阅服务 需要
Y内收
水平: 3
10
订阅服务 需要
圆形 4
三头肌伸展(侧)
水平: 3
8
订阅服务 需要
T内收
水平: 3
10
订阅服务 需要
弓箭手拉
水平: 3
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动(单腿)
水平: 2
8
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
水平: 3
12
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 4
10
订阅服务 需要
铰链板单臂
水平: 5
5
订阅服务 需要
Y内收
水平: 3
10
订阅服务 需要
冷却时间
弓步L
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
后可用 付款
评论