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锻炼身体

控制和准确性

~56 敏。
~672 千卡,千卡
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"控制和精确"这项锻炼包含几个不同的练习，旨在发展平衡，加强手臂，臀部和小腿，三角肌，肱三头肌和胸部肌肉的肌肉。 网球包括快速和强大的运动，如击球和跑步。 工作你的整个身体将有助于提高你的整体力量和耐力，从而提高你的游戏性能。

热身运动
L分机
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
吊床
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
订阅服务 需要
W扩展
1
水平: 1
8
侧弓步伸展
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
蝴蝶
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
冲刺开始（交替）
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
前臂伸展
5
水平: 3
12
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
12
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
5
水平: 2
8
订阅服务 需要
按-T内收
7
水平: 3
6
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
7
水平: 2
6
订阅服务 需要
T内收
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
蝴蝶
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
冲刺开始（交替）
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
前臂伸展
5
水平: 3
12
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
12
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
5
水平: 2
8
订阅服务 需要
按-T内收
7
水平: 3
6
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
7
水平: 2
6
订阅服务 需要
T内收
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
蝴蝶
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
冲刺开始（交替）
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
前臂伸展
5
水平: 3
12
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
12
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
5
水平: 2
8
订阅服务 需要
按-T内收
7
水平: 3
6
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
7
水平: 2
6
订阅服务 需要
T内收
7
水平: 3
10
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