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锻炼身体

成为冠军

~43 敏。
~516 千卡,千卡
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"成为冠军"：这个循环锻炼包括一套旨在发展游戏各个方面的练习：力量，速度，技术，耐力和心理准备。 对全身肌肉进行多样化的锻炼有助于发展协调和平衡，这对于在比赛期间准确和控制投篮很重要。

热身运动
威德米尔
1
水平: 1
12 秒。
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高尔夫球赛
1
水平: 2
7
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哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
12
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弓步L
1
水平: 1
7
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向前折叠
1
水平: 1
12 秒。
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主要练习
圆形 1
按-T内收
8
水平: 3
7
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低拉滑Y
8
水平: 1
7
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手枪侧弓步-十字弓步
8
水平: 2
5
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高拉力-三头肌
8
水平: 1
7
蝴蝶-蹲下
8
水平: 2
14
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反向木板hinch
7
水平: 2
9
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头顶前臂伸展
6
水平: 2
14
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中拉滑T
8
水平: 1
7
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下蹲单臂（宽脚位置）
8
水平: 3
17
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圆形 2
按-T内收
8
水平: 3
7
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低拉滑Y
8
水平: 1
7
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手枪侧弓步-十字弓步
8
水平: 2
5
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高拉力-三头肌
8
水平: 1
7
蝴蝶-蹲下
8
水平: 2
14
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反向木板hinch
7
水平: 2
9
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头顶前臂伸展
6
水平: 2
14
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中拉滑T
8
水平: 1
7
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下蹲单臂（宽脚位置）
8
水平: 3
17
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