热身运动
威德米尔
水平: 1
10 秒。
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高尔夫球赛
水平: 2
6
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相扑蹲
水平: 2
10
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肩部旋转
水平: 1
8 秒。
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英雄姿势
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5
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主要练习
弓箭手出版社
水平: 1
R1
10
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弓箭手出版社
水平: 1
R2
10
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弓箭手出版社
水平: 1
R3
10
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按-L内收
水平: 1
R1
6
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按-L内收
水平: 1
R2
6
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按-L内收
水平: 1
R3
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飞蹲
水平: 1
R1
12
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飞蹲
水平: 1
R2
12
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飞蹲
水平: 1
R3
12
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用俯卧撑按压
水平: 1
R1
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用俯卧撑按压
水平: 1
R2
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用俯卧撑按压
水平: 1
R3
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倾斜的行军
水平: 1
R1
12
倾斜的行军
水平: 1
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12
倾斜的行军
水平: 1
R3
12
反向木板hinch
水平: 1
R1
8
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反向木板hinch
水平: 1
R2
8
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反向木板hinch
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R3
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