热身运动
前进弓步
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
高尔夫球赛
水平: 1
7
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
17 秒。
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墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
9
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T拉伸
水平: 1
9 秒。
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二头肌伸展
水平: 1
9 秒。
主要练习
中拉(单手)
水平: 3
R1
9
订阅服务 需要
中拉(单手)
水平: 3
R2
9
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中拉(单手)
水平: 3
R3
9
订阅服务 需要
铰链板单臂
水平: 3
R1
9
订阅服务 需要
铰链板单臂
水平: 3
R2
9
订阅服务 需要
铰链板单臂
水平: 3
R3
9
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R3
12
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酒吧肌肉向上
水平: 1
R1
12
酒吧肌肉向上
水平: 1
R2
12
酒吧肌肉向上
水平: 1
R3
12
蜘蛛侠(单腿)
水平: 2
R1
9
订阅服务 需要
蜘蛛侠(单腿)
水平: 2
R2
9
订阅服务 需要
蜘蛛侠(单腿)
水平: 2
R3
9
订阅服务 需要
中等拉力(单臂-单腿)
水平: 2
R1
9
订阅服务 需要
中等拉力(单臂-单腿)
水平: 2
R2
9
订阅服务 需要
中等拉力(单臂-单腿)
水平: 2
R3
9
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
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吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R1
15 秒。
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盘腿倾斜
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
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后可用 付款
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