热身运动
前进弓步
水平: 1
17 秒。
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高尔夫球赛
水平: 1
7
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
17 秒。
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墙滑道(面向锚点站立)
水平: 1
9
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T拉伸
水平: 1
9 秒。
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二头肌伸展
水平: 1
9 秒。
主要练习
中拉(单手)
水平: 3
R1
9
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中拉(单手)
水平: 3
R2
9
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中拉(单手)
水平: 3
R3
9
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铰链板单臂
水平: 3
R1
9
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铰链板单臂
水平: 3
R2
9
订阅服务 需要
铰链板单臂
水平: 3
R3
9
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R3
12
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酒吧肌肉向上
水平: 1
R1
12
酒吧肌肉向上
水平: 1
R2
12
酒吧肌肉向上
水平: 1
R3
12
蜘蛛侠(单腿)
水平: 2
R1
9
订阅服务 需要
蜘蛛侠(单腿)
水平: 2
R2
9
订阅服务 需要
蜘蛛侠(单腿)
水平: 2
R3
9
订阅服务 需要
中等拉力(单臂-单腿)
水平: 2
R1
9
订阅服务 需要
中等拉力(单臂-单腿)
水平: 2
R2
9
订阅服务 需要
中等拉力(单臂-单腿)
水平: 2
R3
9
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冷却时间
威德米尔
水平: 1
R1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
水平: 1
R2
10 秒。
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Y拉伸
水平: 1
8 秒。
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下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
水平: 2
R1
5
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英雄姿势
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
后可用 付款
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