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锻炼身体

权力的发展

~44 敏。
~528 千卡,千卡
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"权力的发展"是crossfit的培训计划，专注于加强和增加力量。 该计划包括力量训练，肌肉质量发展的练习，以及在力量练习中提高重型上升和最大耐力的技术元素。 定期的训练将帮助你达到新的力量高峰和提高你的交叉。 加入"力量发展"计划，提高你的力量训练水平，成为一个更强大的跨菲特。

主要练习
圆形 1
头顶深蹲
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
手枪单臂
8
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
手枪单臂
8
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
8
水平: 3
6
订阅服务 需要
圆形 2
头顶深蹲
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
手枪单臂
8
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
手枪单臂
8
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
8
水平: 3
6
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圆形 3
头顶深蹲
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
手枪单臂
8
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
手枪单臂
8
水平: 3
R2
10
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拉起与广泛的抓地力
8
水平: 3
6
订阅服务 需要
圆形 4
头顶深蹲
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
手枪单臂
8
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
手枪单臂
8
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
8
水平: 3
6
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圆形 5
头顶深蹲
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
手枪单臂
8
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
手枪单臂
8
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
8
水平: 3
6
订阅服务 需要
圆形 6
头顶深蹲
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
手枪单臂
8
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
手枪单臂
8
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
8
水平: 3
6
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

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