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锻炼身体

我们燃烧脂肪

~34 敏。

~408 千卡,千卡

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"我们燃烧脂肪"-crossfit的培训计划，专门设计，强调有效的脂肪燃烧和改善一般的身体形状。该计划包括高强度有氧运动，间歇训练以及力量训练，以刺激新陈代谢并加强卡路里燃烧过程。定期训练将帮助您提高身体耐力，减少体内脂肪的百分比，并实现更适合和苗条的形式。加入"燃烧脂肪"计划，以实现您在健身和燃烧多余脂肪领域的目标。

主要练习

圆形 1

新闻界

4

水平: 2

12

酒吧肌肉向上

9

水平: 3

10

蹲跳

9

水平: 2

12

铰链压机(棒)

5

水平: 2

10

圆形 2

新闻界

4

水平: 2

12

酒吧肌肉向上

9

水平: 3

10

蹲跳

9

水平: 2

12

铰链压机(棒)

5

水平: 2

10

圆形 3

新闻界

4

水平: 2

12

酒吧肌肉向上

9

水平: 3

10

蹲跳

9

水平: 2

12

铰链压机(棒)

5

水平: 2

10

圆形 4

新闻界

4

水平: 2

12

酒吧肌肉向上

9

水平: 3

10

蹲跳

9

水平: 2

12

铰链压机(棒)

5

水平: 2

10

冷却时间

颈部伸展

1

水平: 1

R1

6

颈部伸展

1

水平: 1

R2

6

后三角肌伸展

1

水平: 1

R1

15 秒。

后三角肌伸展

1

水平: 1

R2

15 秒。

下背部伸展与旋转

1

水平: 1

15 秒。

吊床-海豚

1

水平: 2

5

下背部伸展与旋转

1

水平: 1

15 秒。

吊床-海豚

1

水平: 2

5

盘腿倾斜

1

水平: 1

R1

15 秒。

盘腿倾斜

1

水平: 1

R2

15 秒。

蹲排4(臀中)

1

水平: 1

R1

15 秒。

蹲排4(臀中)

1

水平: 1

R2

15 秒。

侧弓步伸展

1

水平: 1

R1

15 秒。

侧弓步伸展

1

水平: 1

R2

15 秒。

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