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锻炼身体

交叉平衡

~1 h. 13 敏。
~876 千卡,千卡
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"Crossfit平衡"是一套旨在发展平衡，协调和力量的练习。 包括力量和体操练习，以及平衡练习。 这种训练可以让你提高身体的稳定性，加强稳定肌和多样化的训练过程。

热身运动
后三角肌伸展
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
轮换1
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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相扑蹲
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
主要练习
蜘蛛侠（单腿）
7
水平: 2
8
订阅服务 需要
四足动物
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
背部延伸
7
水平: 4
10
订阅服务 需要
前臂屈曲（单臂单腿）
7
水平: 1
6
手枪侧弓步-十字弓步单臂
8
水平: 2
4
订阅服务 需要
A-诱拐(反向抓地力)
8
水平: 3
10
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
12
订阅服务 需要
侧弓步
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
蜘蛛侠（单腿）
7
水平: 2
8
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四足动物
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
背部延伸
7
水平: 4
10
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前臂屈曲（单臂单腿）
7
水平: 1
6
手枪侧弓步-十字弓步单臂
8
水平: 2
4
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A-诱拐(反向抓地力)
8
水平: 3
10
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
12
订阅服务 需要
侧弓步
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
蜘蛛侠（单腿）
7
水平: 2
8
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四足动物
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
背部延伸
7
水平: 4
10
订阅服务 需要
前臂屈曲（单臂单腿）
7
水平: 1
6
手枪侧弓步-十字弓步单臂
8
水平: 2
4
订阅服务 需要
A-诱拐(反向抓地力)
8
水平: 3
10
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
12
订阅服务 需要
侧弓步
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
蜘蛛侠（单腿）
7
水平: 2
8
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四足动物
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
背部延伸
7
水平: 4
10
订阅服务 需要
前臂屈曲（单臂单腿）
7
水平: 1
6
手枪侧弓步-十字弓步单臂
8
水平: 2
4
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A-诱拐(反向抓地力)
8
水平: 3
10
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铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
12
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侧弓步
5
水平: 1
12
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