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锻炼身体

在可能性的极限

~51 敏。
~612 千卡,千卡
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"在可能性的极限"-这种锻炼是由必须在最短的时间内一个接一个地完成的激烈练习组成的。 这套练习的目的是发展腿部、背部、腹肌和胸部的肌肉力量。"

热身运动
后三角肌伸展
1
水平: 1
15 秒。
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吊床
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 2
10 秒。
订阅服务 需要
主要练习
蹲跳
7
水平: 1
12
订阅服务 需要
中等拉力
7
水平: 4
12
订阅服务 需要
电梯90
5
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
手枪,手枪
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
新闻界
4
水平: 2
12
酒吧肌肉向上
5
水平: 1
10
手枪,手枪
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
新闻界
4
水平: 2
12
酒吧肌肉向上
5
水平: 1
10
手枪,手枪
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
新闻界
4
水平: 2
12
酒吧肌肉向上
5
水平: 1
10
手枪,手枪
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
新闻界
4
水平: 2
12
酒吧肌肉向上
5
水平: 1
10
手枪,手枪
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
新闻界
4
水平: 2
12
酒吧肌肉向上
5
水平: 1
10
蹲跳
7
水平: 1
12
订阅服务 需要
中等拉力
7
水平: 4
12
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电梯90
5
水平: 1
10 秒。
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冷却时间
W扩展
1
水平: 1
8
二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 3
10 秒。
订阅服务 需要

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