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锻炼身体

源源不绝的力量

~1 h. 13 敏。
~876 千卡,千卡
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"无尽的力量"发展核心，协调和平衡的功能训练是一项复杂的练习，旨在加强核心肌肉，改善协调和平衡训练。 一个接一个地以电路格式做九个不同的练习，保持良好的步伐，将你的力量投入到每一个动作中。

热身运动
后三角肌伸展
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
W扩展
1
水平: 1
8
高尔夫球赛
1
水平: 2
6
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
我滑（跪）
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
派克
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
带负载旋转
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
四足动物
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
平衡侧弓步单臂
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
拉深蹲
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
蝴蝶
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
反向木板hinch
6
水平: 2
8
订阅服务 需要
圆形 2
我滑（跪）
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
派克
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
带负载旋转
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
四足动物
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
平衡侧弓步单臂
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
拉深蹲
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
蝴蝶
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
反向木板hinch
6
水平: 2
8
订阅服务 需要
圆形 3
我滑（跪）
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
派克
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
带负载旋转
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
四足动物
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
平衡侧弓步单臂
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
拉深蹲
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
蝴蝶
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
反向木板hinch
6
水平: 2
8
订阅服务 需要
圆形 4
我滑（跪）
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
派克
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
带负载旋转
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
四足动物
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
平衡侧弓步单臂
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
拉深蹲
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
蝴蝶
7
水平: 3
10
订阅服务 需要
反向木板hinch
6
水平: 2
8
订阅服务 需要
冷却时间
威德米尔
1
水平: 1
R1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
R2
10 秒。
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要

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