登录
菜单
12
锻炼身体

锻炼后伸展运动

~28 敏。
~336 千卡,千卡
⁉️ 评论

“锻炼后拉伸"是任何训练计划的重要组成部分，因为它有助于提高灵活性并降低受伤风险。 运动后伸展运动也可以改善血液循环，减少肌肉酸痛。

主要练习
Y拉伸
1
水平: 1
12 秒。
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
12
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 2
9
订阅服务 需要
前进弓步
1
水平: 1
22 秒。
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 5
15 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
1
水平: 1
15
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
22 秒。
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
15
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 2
7
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
15 秒。
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
22 秒。
订阅服务 需要
冷却时间
弓步L
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

评论

后可用 付款