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锻炼身体

保持平衡

~56 敏。
~672 千卡,千卡
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"保持平衡"是一套旨在发展力量，稳定性和运动协调的练习。 包括需要保持平衡的减少支持的练习。 锻炼有助于加强你的核心，腿部和稳定肌肉，以及发展协调。

热身运动
威德米尔
1
水平: 1
10 秒。
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下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 1
15 秒。
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前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
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颈部伸展
1
水平: 1
6
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侧弓步伸展
1
水平: 1
15 秒。
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主要练习
低拉力（单手-单腿）
5
水平: 1
8
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蜘蛛侠
6
水平: 2
10
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侧弓步（交替）
5
水平: 3
12
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头顶前臂伸展
7
水平: 3
12
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梭子鱼（旋转侧身）
6
水平: 2
8
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弓步与旋转
6
水平: 2
5
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低拉力（单手-单腿）
5
水平: 1
8
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蜘蛛侠
6
水平: 2
10
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侧弓步（交替）
5
水平: 3
12
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头顶前臂伸展
7
水平: 3
12
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梭子鱼（旋转侧身）
6
水平: 2
8
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弓步与旋转
6
水平: 2
5
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低拉力（单手-单腿）
5
水平: 1
8
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蜘蛛侠
6
水平: 2
10
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侧弓步（交替）
5
水平: 3
12
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头顶前臂伸展
7
水平: 3
12
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梭子鱼（旋转侧身）
6
水平: 2
8
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弓步与旋转
6
水平: 2
5
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低拉力（单手-单腿）
5
水平: 1
8
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蜘蛛侠
6
水平: 2
10
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侧弓步（交替）
5
水平: 3
12
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头顶前臂伸展
7
水平: 3
12
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梭子鱼（旋转侧身）
6
水平: 2
8
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弓步与旋转
6
水平: 2
5
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