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锻炼身体

强化力量铁人三项运动员

~36 敏。
~432 千卡,千卡
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"增强力量铁人三项运动员"是一项高级培训计划，专为寻求加强三个学科身体能力的铁人三项运动员而设计。 该计划包括高强度力量训练，包括游泳，自行车和跑步，以及增加力量，耐力和阻力的练习。 该计划还注重改进技术，以便在铁人三项的每个学科中最有效地利用动力潜力。 加入"增强力量铁人三项运动员"的训练，为您的铁人三项准备达到新的高度。

主要练习
低拉力
6
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
低拉力
6
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
低拉力
6
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R4
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R5
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R6
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
8
水平: 3
R1
6
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
8
水平: 3
R2
6
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拉起与广泛的抓地力
8
水平: 3
R3
6
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
5
水平: 2
R1
8
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
5
水平: 2
R2
8
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
5
水平: 2
R3
8
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
5
水平: 2
R4
8
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
5
水平: 2
R5
8
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
5
水平: 2
R6
8
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
3
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
3
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
3
水平: 2
R3
12
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冷却时间
弓步L
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
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