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锻炼身体

耐力挑战

~56 敏。
~672 千卡,千卡
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"耐力挑战"：这种循环锻炼旨在增加铁人三项运动员的耐力。 包括一系列旨在提高有氧和无氧耐力的激烈练习。 定期训练将有助于提高你的耐力和抵抗疲劳在比赛中。

热身运动
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
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高尔夫球赛
1
水平: 1
6
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威德米尔
1
水平: 1
10 秒。
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弓步L
1
水平: 1
6
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主要练习
圆形 1
飞蹲
5
水平: 1
12
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我内收
8
水平: 3
10
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打嗝,打嗝
7
水平: 2
8
向后弓步，换腿
8
水平: 6
10
订阅服务 需要
蹲-T绑架
5
水平: 1
12
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侧弓步-交联单臂
6
水平: 1
6
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圆形 2
飞蹲
5
水平: 1
12
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我内收
8
水平: 3
10
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打嗝,打嗝
7
水平: 2
8
向后弓步，换腿
8
水平: 6
10
订阅服务 需要
蹲-T绑架
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
侧弓步-交联单臂
6
水平: 1
6
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圆形 3
飞蹲
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
我内收
8
水平: 3
10
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打嗝,打嗝
7
水平: 2
8
向后弓步，换腿
8
水平: 6
10
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蹲-T绑架
5
水平: 1
12
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侧弓步-交联单臂
6
水平: 1
6
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圆形 4
飞蹲
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
我内收
8
水平: 3
10
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打嗝,打嗝
7
水平: 2
8
向后弓步，换腿
8
水平: 6
10
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蹲-T绑架
5
水平: 1
12
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侧弓步-交联单臂
6
水平: 1
6
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