热身运动
二头肌伸展
水平: 1
8 秒。
肩胛骨活动性
水平: 1
8
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盘腿倾斜
水平: 1
15 秒。
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W扩展
水平: 1
8
威德米尔
水平: 1
10 秒。
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主要练习
圆形 1
T-诱拐
水平: 2
10
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我滑
水平: 1
8
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侧弓步-交联单臂
水平: 1
6
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胸压单臂
水平: 1
10
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蝴蝶
水平: 3
10
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背部延伸
水平: 3
10
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圆形 2
T-诱拐
水平: 2
10
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我滑
水平: 1
8
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侧弓步-交联单臂
水平: 1
6
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胸压单臂
水平: 1
10
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蝴蝶
水平: 3
10
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背部延伸
水平: 3
10
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圆形 3
T-诱拐
水平: 2
10
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我滑
水平: 1
8
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侧弓步-交联单臂
水平: 1
6
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胸压单臂
水平: 1
10
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蝴蝶
水平: 3
10
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背部延伸
水平: 3
10
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后可用 付款
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