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锻炼身体

铁人三项是胜利

~49 敏。
~588 千卡,千卡
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"铁人三项是一个胜利"这个锻炼包括七个练习，并以电路格式进行。 耐力训练有助于提高整体健身，增强肌肉，改善协调性和灵活性。

热身运动
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
8
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肩胛骨活动性
1
水平: 1
8
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盘腿倾斜
1
水平: 1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
15 秒。
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主要练习
圆形 1
中拉滑i
9
水平: 2
6
订阅服务 需要
武器广场
10
水平: 4
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
6
水平: 2
10
用俯卧撑按压
10
水平: 3
10
订阅服务 需要
向后弓步
9
水平: 7
10
订阅服务 需要
平衡侧弓步
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
单臂平衡手枪侧弓步
7
水平: 2
6
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圆形 2
中拉滑i
9
水平: 2
6
订阅服务 需要
武器广场
10
水平: 4
10
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手枪,手枪
6
水平: 2
10
用俯卧撑按压
10
水平: 3
10
订阅服务 需要
向后弓步
9
水平: 7
10
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平衡侧弓步
8
水平: 3
12
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单臂平衡手枪侧弓步
7
水平: 2
6
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圆形 4
中拉滑i
9
水平: 2
6
订阅服务 需要
武器广场
10
水平: 4
10
订阅服务 需要
手枪,手枪
6
水平: 2
10
用俯卧撑按压
10
水平: 3
10
订阅服务 需要
向后弓步
9
水平: 7
10
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平衡侧弓步
8
水平: 3
12
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单臂平衡手枪侧弓步
7
水平: 2
6
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