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锻炼身体

钢铁肌肉

~40 敏。
~480 千卡,千卡
男
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"钢铁肌肉"这个综合体旨在提高耐力和力量表现。 在大多数情况下，负载落在身体的下部。

热身运动
二头肌伸展
1
水平: 1
9 秒。
前进弓步
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 2
6
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弓步L
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
16 秒。
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主要练习
蝴蝶-蹲下
6
水平: 1
R1
14
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蝴蝶-蹲下
6
水平: 1
R2
14
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
6
水平: 1
R3
14
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
6
水平: 1
R4
14
订阅服务 需要
俯卧撑侧紧缩
9
水平: 3
R1
7
订阅服务 需要
俯卧撑侧紧缩
9
水平: 3
R2
7
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俯卧撑侧紧缩
9
水平: 3
R3
7
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俯卧撑侧紧缩
9
水平: 3
R4
7
订阅服务 需要
向后弓步
8
水平: 5
R1
14
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向后弓步
8
水平: 5
R2
14
订阅服务 需要
向后弓步
8
水平: 5
R3
14
订阅服务 需要
向后弓步
8
水平: 5
R4
14
订阅服务 需要
蹲-我绑架
9
水平: 2
R1
14
订阅服务 需要
蹲-我绑架
9
水平: 2
R2
14
订阅服务 需要
蹲-我绑架
9
水平: 2
R3
14
订阅服务 需要
蹲-我绑架
9
水平: 2
R4
14
订阅服务 需要
武器广场
6
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
武器广场
6
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
武器广场
6
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
武器广场
6
水平: 2
R4
12
订阅服务 需要
平衡侧弓步
7
水平: 2
R1
14
订阅服务 需要
平衡侧弓步
7
水平: 2
R2
14
订阅服务 需要
平衡侧弓步
7
水平: 2
R3
14
订阅服务 需要
平衡侧弓步
7
水平: 2
R4
14
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