主要练习
相扑蹲
水平: 2
10
哥萨克蹲下
水平: 1
R1
10
哥萨克蹲下
水平: 1
R2
10
哥萨克蹲下
水平: 1
R3
10
哥萨克蹲下
水平: 1
R4
10
飞蹲
水平: 2
R1
12
飞蹲
水平: 2
R2
12
飞蹲
水平: 2
R3
12
飞蹲
水平: 2
R4
12
蹲跳（宽脚姿势）
水平: 2
R1
15
蹲跳（宽脚姿势）
水平: 2
R2
15
蹲跳（宽脚姿势）
水平: 2
R3
15
蹲跳（宽脚姿势）
水平: 2
R4
15
手枪,手枪
水平: 3
R1
10
手枪,手枪
水平: 3
R2
10
手枪,手枪
水平: 3
R3
10
手枪,手枪
水平: 3
R4
10
手枪,手枪
水平: 3
R5
10
手枪,手枪
水平: 3
R6
10
臀部和小腿屈曲
水平: 2
R1
8
臀部和小腿屈曲
水平: 2
R2
8
臀部和小腿屈曲
水平: 2
R3
8
臀部和小腿屈曲
水平: 2
R4
8
派克
水平: 2
R1
12
派克
水平: 2
R2
12
派克
水平: 2
R3
12
派克
水平: 2
R4
12
冷却时间
W扩展
水平: 1
8
侧面倾斜
水平: 1
R1
6
侧面倾斜
水平: 1
R2
6
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
蹲排4(臀中)
水平: 1
R1
15 秒。
蹲排4(臀中)
水平: 1
R2
15 秒。
大腿后侧伸展（单腿）
水平: 1
R1
15 秒。
大腿后侧伸展（单腿）
水平: 1
R2
15 秒。
评论