热身运动
W扩展
水平: 1
8
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
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向前折叠
水平: 1
10 秒。
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后三角肌伸展
水平: 1
15 秒。
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相扑蹲
水平: 1
10
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倾斜,倾斜
水平: 1
8
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主要练习
按-T内收
水平: 3
R1
6
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按-T内收
水平: 3
R2
6
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按-T内收
水平: 3
R3
6
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
T-诱拐
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
T-诱拐
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
T-诱拐
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
水平: 2
R1
10
木板窄握俯卧撑
水平: 2
R2
10
木板窄握俯卧撑
水平: 2
R3
10
蝴蝶-蹲下
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 2
R3
6
订阅服务 需要
后可用 付款
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