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锻炼身体

一举一动的力量

~35 敏。
~420 千卡,千卡
男
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"每个动作的力量"这个选择的练习旨在改善前臂，核心和背部肌肉的肌肉。 一个非标准的负载，其中你的体重作为一种负担，有效地锻炼身体的所有肌肉，加强抓地力，发展新的技能，使肩带的肌肉强壮。

热身运动
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
8
高尔夫球赛
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
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二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
向前折叠
1
水平: 3
10 秒。
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后三角肌伸展
1
水平: 1
15 秒。
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主要练习
中等拉力
7
水平: 4
R1
12
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中等拉力
7
水平: 4
R2
12
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中等拉力
7
水平: 4
R3
12
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中等拉力
7
水平: 4
R4
12
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高拉力-三头肌
9
水平: 2
R1
6
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高拉力-三头肌
9
水平: 2
R2
6
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高拉力-三头肌
9
水平: 2
R3
6
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高拉力-三头肌
9
水平: 2
R4
6
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酒吧肌肉向上
7
水平: 2
R1
10
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酒吧肌肉向上
7
水平: 2
R2
10
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酒吧肌肉向上
7
水平: 2
R3
10
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酒吧肌肉向上
7
水平: 2
R4
10
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低拉滑1
9
水平: 2
R1
6
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低拉滑1
9
水平: 2
R2
6
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低拉滑1
9
水平: 2
R3
6
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低拉滑1
9
水平: 2
R4
6
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反向木板腿绑架（交替）
8
水平: 2
R1
10
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反向木板腿绑架（交替）
8
水平: 2
R2
10
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反向木板腿绑架（交替）
8
水平: 2
R3
10
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反向木板腿绑架（交替）
8
水平: 2
R4
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低拉滑T
7
水平: 1
R1
6
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低拉滑T
7
水平: 1
R2
6
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低拉滑T
7
水平: 1
R3
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低拉滑T
7
水平: 1
R4
6
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