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锻炼身体

火热的核心

~35 敏。
~420 千卡,千卡
男
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"火热的核心"是对新闻界肌肉的有效锻炼的选择。 这项训练的目的是发展和加强身体中央部分的肌肉，包括腹部，背部和臀部肌肉。 这些肌肉是支撑身体的基础，特别是在自由重量工作时。

主要练习
圆形 1
嘎吱嘎吱
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
圆紧缩
5
水平: 1
12
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电梯90
5
水平: 1
10 秒。
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髋关节下降
5
水平: 5
10
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蜘蛛侠（单腿）
5
水平: 1
8
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圆形 2
嘎吱嘎吱
5
水平: 1
12
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圆紧缩
5
水平: 1
12
订阅服务 需要
电梯90
5
水平: 1
10 秒。
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髋关节下降
5
水平: 5
10
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蜘蛛侠（单腿）
5
水平: 1
8
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圆形 3
嘎吱嘎吱
5
水平: 1
12
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圆紧缩
5
水平: 1
12
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电梯90
5
水平: 1
10 秒。
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髋关节下降
5
水平: 5
10
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蜘蛛侠（单腿）
5
水平: 1
8
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