登录
菜单
194
锻炼身体

握力

~39 敏。
~468 千卡,千卡
男
评论

"握力"这种训练有助于加强手臂，增加握力，防止举重或进行其他体育锻炼时受伤。 牢固的抓地力有助于控制动作并提高完成任务的准确性。

热身运动
后三角肌伸展
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
胚胎
1
水平: 1
12 秒。
订阅服务 需要
轮换2
1
水平: 2
9
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
12 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
6
订阅服务 需要
前进弓步
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
主要练习
中等拉力
8
水平: 4
R1
14
订阅服务 需要
中等拉力
8
水平: 4
R2
14
订阅服务 需要
中等拉力
8
水平: 4
R3
14
订阅服务 需要
中等拉力
8
水平: 4
R4
14
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
10
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
10
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
10
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
10
水平: 3
R4
12
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
9
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
9
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
9
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
9
水平: 2
R4
12
订阅服务 需要
低拉滑Y
10
水平: 2
R1
7
订阅服务 需要
低拉滑Y
10
水平: 2
R2
7
订阅服务 需要
低拉滑Y
10
水平: 2
R3
7
订阅服务 需要
低拉滑Y
10
水平: 2
R4
7
订阅服务 需要
A-绑架
8
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
A-绑架
8
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
A-绑架
8
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
A-绑架
8
水平: 3
R4
12
订阅服务 需要
深蹲飞行
8
水平: 2
R1
14
订阅服务 需要
深蹲飞行
8
水平: 2
R2
14
订阅服务 需要
深蹲飞行
8
水平: 2
R3
14
订阅服务 需要
深蹲飞行
8
水平: 2
R4
14
订阅服务 需要

评论

后可用 付款