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锻炼身体

热身运动

~29 敏。
~348 千卡,千卡
男
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"热身锻炼"这项锻炼作为热身部分是完美的，因为包括锻炼以发展髋关节，胸椎和肌肉灵活性的移动性。

主要练习
轮换2
1
水平: 2
8
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高尔夫球赛
1
水平: 2
6
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 2
10
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
15 秒。
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轮换2
1
水平: 2
8
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高尔夫球赛
1
水平: 2
6
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相扑蹲
1
水平: 2
10
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哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 2
10
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
15 秒。
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头顶深蹲
7
水平: 2
12
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头顶深蹲
5
水平: 1
12
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头顶深蹲
8
水平: 3
12
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冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
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颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
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后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 2
5
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 2
5
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盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
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盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
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