热身运动
二头肌伸展
水平: 1
9 秒。
轮换1
水平: 1
9
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单腿髋关节铰链
水平: 2
6
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倾斜(脚与肩同宽)
水平: 1
17 秒。
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向前折叠
水平: 2
12 秒。
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小腿伸展
水平: 1
16 秒。
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主要练习
相扑深蹲
水平: 2
R1
17
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相扑深蹲
水平: 2
R2
17
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相扑深蹲
水平: 2
R3
17
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平衡侧弓步
水平: 3
R1
14
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平衡侧弓步
水平: 3
R2
14
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平衡侧弓步
水平: 3
R3
14
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向后弓步单臂
水平: 6
R1
12
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向后弓步单臂
水平: 6
R2
12
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向后弓步单臂
水平: 6
R3
12
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平衡手枪侧弓步
水平: 3
R1
7
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平衡手枪侧弓步
水平: 3
R2
7
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平衡手枪侧弓步
水平: 3
R3
7
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后可用 付款
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