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锻炼身体

钛

~38 敏。
~456 千卡,千卡
男
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"泰坦"是一个多功能练习的组合，加强抓地力，核心和腿部肌肉。 通过进行这样的锻炼，你将能够提高你的力量表现，加强你的肌肉紧身胸衣，并发展握力。

热身运动
肩部旋转
1
水平: 1
9 秒。
订阅服务 需要
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
12 秒。
轮换2
1
水平: 2
9
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
6
订阅服务 需要
主要练习
低拉滑T
8
水平: 1
R1
7
订阅服务 需要
低拉滑T
8
水平: 1
R2
7
订阅服务 需要
低拉滑T
8
水平: 1
R3
7
订阅服务 需要
低拉滑T
8
水平: 1
R4
7
订阅服务 需要
登山者
10
水平: 3
R1
9
订阅服务 需要
登山者
10
水平: 3
R2
9
订阅服务 需要
登山者
10
水平: 3
R3
9
订阅服务 需要
登山者
10
水平: 3
R4
9
订阅服务 需要
侧弓步
7
水平: 3
R1
14
订阅服务 需要
侧弓步
7
水平: 3
R2
14
订阅服务 需要
侧弓步
7
水平: 3
R3
14
订阅服务 需要
侧弓步
7
水平: 3
R4
14
订阅服务 需要
俯卧撑-紧缩
10
水平: 3
R1
7
订阅服务 需要
俯卧撑-紧缩
10
水平: 3
R2
7
订阅服务 需要
俯卧撑-紧缩
10
水平: 3
R3
7
订阅服务 需要
俯卧撑-紧缩
10
水平: 3
R4
7
订阅服务 需要
出口到木板
8
水平: 3
R1
14
订阅服务 需要
出口到木板
8
水平: 3
R2
14
订阅服务 需要
出口到木板
8
水平: 3
R3
14
订阅服务 需要
出口到木板
8
水平: 3
R4
14
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
10
水平: 3
R1
14
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
10
水平: 3
R2
14
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
10
水平: 3
R3
14
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
10
水平: 3
R4
14
订阅服务 需要

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