热身运动
Y拉伸
水平: 1
9 秒。
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长躯干扭曲伸展
水平: 1
12 秒。
相扑蹲
水平: 1
12
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轮换2
水平: 2
9
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
12
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主要练习
反向木板
水平: 4
R1
46 秒。
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反向木板
水平: 4
R2
46 秒。
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反向木板
水平: 4
R3
46 秒。
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手枪-向后弓步
水平: 1
R1
7
订阅服务 需要
手枪-向后弓步
水平: 1
R2
7
订阅服务 需要
手枪-向后弓步
水平: 1
R3
7
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
水平: 3
R1
14
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
水平: 3
R2
14
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向后弓步,换腿
水平: 3
R3
14
订阅服务 需要
手枪-向后弓步单臂
水平: 2
R1
7
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手枪-向后弓步单臂
水平: 2
R2
7
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手枪-向后弓步单臂
水平: 2
R3
7
订阅服务 需要
深蹲(单臂)
水平: 3
R1
14
订阅服务 需要
深蹲(单臂)
水平: 3
R2
14
订阅服务 需要
深蹲(单臂)
水平: 3
R3
14
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冷却时间
威德米尔
水平: 1
R1
10 秒。
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威德米尔
水平: 1
R2
10 秒。
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Y拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
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站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
水平: 2
R1
5
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英雄姿势
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
后可用 付款
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