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锻炼身体

胜利者

~38 敏。
~456 千卡,千卡
男
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"胜利者"是一个动力负载，重点是锻炼身体的上半部分。 运动员将能够进行这种训练作为额外的身体活动。 胜利者锻炼包括轻度和中等水平的锻炼，以发展主要肌肉群的力量。

热身运动
弓步L
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
二头肌伸展
1
水平: 1
9 秒。
下背部伸展
1
水平: 1
12 秒。
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
主要练习
中拉-三头肌
9
水平: 2
R1
7
订阅服务 需要
中拉-三头肌
9
水平: 2
R2
7
订阅服务 需要
中拉-三头肌
9
水平: 2
R3
7
订阅服务 需要
中拉-三头肌
9
水平: 2
R4
7
订阅服务 需要
高拉滑Y
10
水平: 2
R1
7
订阅服务 需要
高拉滑Y
10
水平: 2
R2
7
订阅服务 需要
高拉滑Y
10
水平: 2
R3
7
订阅服务 需要
高拉滑Y
10
水平: 2
R4
7
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
9
水平: 2
R1
14
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
9
水平: 2
R2
14
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
9
水平: 2
R3
14
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
9
水平: 2
R4
14
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
8
水平: 3
R1
9
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
8
水平: 3
R2
9
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
8
水平: 3
R3
9
订阅服务 需要
三头肌伸展(侧)
8
水平: 3
R4
9
订阅服务 需要
中等拉力
8
水平: 4
R1
14
订阅服务 需要
中等拉力
8
水平: 4
R2
14
订阅服务 需要
中等拉力
8
水平: 4
R3
14
订阅服务 需要
中等拉力
8
水平: 4
R4
14
订阅服务 需要
向后弓步
8
水平: 5
R1
14
订阅服务 需要
向后弓步
8
水平: 5
R2
14
订阅服务 需要
向后弓步
8
水平: 5
R3
14
订阅服务 需要
向后弓步
8
水平: 5
R4
14
订阅服务 需要

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