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锻炼身体

绿巨人

~39 敏。
~468 千卡,千卡
男
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"绿巨人"是一个选择更复杂的练习，包括引体向上，俯卧撑和身体旋转。 发展协调将帮助您在主要工作中更好地集中精力。

热身运动
后三角肌伸展
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
17 秒。
L分机
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
M拉伸
1
水平: 1
9 秒。
订阅服务 需要
W扩展
1
水平: 1
9
主要练习
平行抓地力引体向上
8
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
8
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
8
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
8
水平: 3
R4
12
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
8
水平: 3
R1
14
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
8
水平: 3
R2
14
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
8
水平: 3
R3
14
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
8
水平: 3
R4
14
订阅服务 需要
俯卧撑-紧缩
10
水平: 3
R1
7
订阅服务 需要
俯卧撑-紧缩
10
水平: 3
R2
7
订阅服务 需要
俯卧撑-紧缩
10
水平: 3
R3
7
订阅服务 需要
俯卧撑-紧缩
10
水平: 3
R4
7
订阅服务 需要
带负载旋转
9
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
带负载旋转
9
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
带负载旋转
9
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
带负载旋转
9
水平: 3
R4
12
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
10
水平: 4
R1
12
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
10
水平: 4
R2
12
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
10
水平: 4
R3
12
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
10
水平: 4
R4
12
订阅服务 需要
中拉(单手)
9
水平: 3
R1
9
订阅服务 需要
中拉(单手)
9
水平: 3
R2
9
订阅服务 需要
中拉(单手)
9
水平: 3
R3
9
订阅服务 需要
中拉(单手)
9
水平: 3
R4
9
订阅服务 需要

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