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锻炼身体

提高胸腔活动能力的训练

~22 敏。
~264 千卡,千卡
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"提高胸腔活动能力的训练：这项训练的重点是发展胸腔活动能力。 胸椎参与许多运动，但是，在这个区域有一种不适和沉重的感觉。 这种负荷将改善该区域的血液循环，减少肿胀并增加上半身的运动范围。

主要练习
中等拉力
1
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
中等拉力
1
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
轮换2
1
水平: 2
R1
8
订阅服务 需要
轮换2
1
水平: 2
R2
8
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
R1
8
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
R2
8
肩胛骨活动性
1
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要

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