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锻炼身体

每天轻松充电-5

~24 敏。
~288 千卡,千卡
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"光 每天锻炼-早上5"练习激活大脑,提高注意力和注意力。 这意味着您将能够更快地导航任务并全天做出决策。 所以充电不仅仅是一种身体活动,更是一种精神负荷! 运动促进内啡肽的释放,这有助于改善情绪和降低压力水平。

主要练习
轮换2
1
水平: 2
8
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哥萨克蹲下
1
水平: 1
10
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轮换2
1
水平: 2
8
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哥萨克蹲下
1
水平: 1
10
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三月
3
水平: 1
12
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弓箭手拉
3
水平: 1
10
订阅服务 需要
深蹲
4
水平: 2
20
三月
3
水平: 1
12
订阅服务 需要
弓箭手拉
3
水平: 1
10
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深蹲
4
水平: 2
20
冷却时间
威德米尔
1
水平: 1
R1
10 秒。
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威德米尔
1
水平: 1
R2
10 秒。
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Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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海豚
1
水平: 1
8
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哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
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站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
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英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要

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