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锻炼身体

每天轻松充电-5

~24 敏。
~288 千卡,千卡
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"光 每天锻炼-早上5"练习激活大脑，提高注意力和注意力。 这意味着您将能够更快地导航任务并全天做出决策。 所以充电不仅仅是一种身体活动，更是一种精神负荷！ 运动促进内啡肽的释放，这有助于改善情绪和降低压力水平。

主要练习
轮换2
1
水平: 2
8
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哥萨克蹲下
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
轮换2
1
水平: 2
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
三月
3
水平: 1
12
订阅服务 需要
弓箭手拉
3
水平: 1
10
订阅服务 需要
深蹲
4
水平: 2
20
三月
3
水平: 1
12
订阅服务 需要
弓箭手拉
3
水平: 1
10
订阅服务 需要
深蹲
4
水平: 2
20
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
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