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锻炼身体

每天轻松充电-6

~21 敏。
~252 千卡,千卡
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"光 每天锻炼-6"身体活动有助于唤醒身体,改善血液循环并使肌肉充满氧气。 定期晨练可以显着提高你的免疫系统。 肌肉和关节的压力有助于改善新陈代谢和血液循环,这反过来又有助于身体更快地应对病毒和感冒,保护您免受疾病的侵害。

主要练习
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
吊床
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
3
水平: 1
12
水平前臂屈曲
3
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到木板
3
水平: 1
12
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
3
水平: 1
12
水平前臂屈曲
3
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到木板
3
水平: 1
12
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下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
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冷却时间
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
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站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
R2
15 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
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小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
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Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
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