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锻炼身体

每天轻松充电-6

~21 敏。

~252 千卡,千卡

女

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"光每天锻炼-6"身体活动有助于唤醒身体，改善血液循环并使肌肉充满氧气。定期晨练可以显着提高你的免疫系统。肌肉和关节的压力有助于改善新陈代谢和血液循环，这反过来又有助于身体更快地应对病毒和感冒，保护您免受疾病的侵害。

主要练习

相扑蹲

1

水平: 2

10

吊床

1

水平: 1

8

向后弓步，换腿

3

水平: 1

12

水平前臂屈曲

3

水平: 2

12

出口到木板

3

水平: 1

12

向后弓步，换腿

3

水平: 1

12

水平前臂屈曲

3

水平: 2

12

出口到木板

3

水平: 1

12

下背部伸展

1

水平: 1

10 秒。

冷却时间

弓步L

1

水平: 1

R1

6

弓步L

1

水平: 1

R2

6

T脊柱旋转

1

水平: 1

R1

5

T脊柱旋转

1

水平: 1

R2

5

侧面倾斜

1

水平: 1

R1

6

侧面倾斜

1

水平: 1

R2

6

海豚

1

水平: 1

8

大腿后侧伸展（单腿）

1

水平: 1

R1

15 秒。

大腿后侧伸展（单腿）

1

水平: 1

R2

15 秒。

哥萨克蹲在弯腰的位置

1

水平: 1

10

侧弓步伸展

1

水平: 1

R1

15 秒。

侧弓步伸展

1

水平: 1

R2

15 秒。

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