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锻炼身体

每天轻松充电-9

~25 敏。
~300 千卡,千卡
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"光 每天练习-9", "窄 卧推"及 "额叶 蹲下"会在工作日开始前调整你的身体。 经常锻炼有助于养成健康的习惯，这会影响生活的其他方面，包括睡眠和营养。 即使是短暂的训练集也有助于保持灵活性，防止肌肉紧张和不适，这对于久坐不动的人尤其重要。 每天做练习-为新的工作日做好身心准备！

主要练习
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
8
弓步L
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
W扩展
1
水平: 1
8
窄压机
3
水平: 1
10
订阅服务 需要
前蹲
5
水平: 1
15
订阅服务 需要
窄压机
3
水平: 1
10
订阅服务 需要
前蹲
5
水平: 1
15
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 3
S1
10 秒。
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 3
S2
10 秒。
订阅服务 需要
冷却时间
肩部旋转
1
水平: 1
R1
8 秒。
订阅服务 需要
肩部旋转
1
水平: 1
R2
8 秒。
订阅服务 需要
按摩
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
短扩展
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要

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