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锻炼身体

每天轻松充电-10

~21 敏。
~252 千卡,千卡
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"光 每天锻炼-10"晨练对于经历背部和颈部疼痛的人尤其有用。 运动有助于增加血液循环，这有助于改善肌肉和组织的氧气和营养供应，减少疼痛和紧张。 充电可以增加整体灵活性，这有助于避免伤害并改善运动范围。

主要练习
倾斜,倾斜
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 2
S1
5
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单腿髋关节铰链
1
水平: 2
S2
5
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蝴蝶
3
水平: 1
10
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单腿髋关节铰链
1
水平: 2
S1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 2
S2
5
订阅服务 需要
蝴蝶
3
水平: 1
10
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
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吊床-海豚
1
水平: 1
5
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胚胎
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
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颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
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后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 2
5
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盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
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盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
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