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锻炼身体

每天轻松充电-11

~25 敏。
~300 千卡,千卡
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"光 每天锻炼-11"定期的身体活动有助于保持整体健康，有助于控制体重并降低许多疾病的风险。 对于那些没有时间进行全面锻炼的人来说，短暂的早晨锻炼是很好的。 这将帮助您保持最低水平的体力活动。

主要练习
轮换1
1
水平: 1
8
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相扑蹲
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
轮换1
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
中等拉力
1
水平: 1
12
订阅服务 需要
侧弓步（交替）
1
水平: 1
12
订阅服务 需要
中等拉力
1
水平: 1
12
订阅服务 需要
侧弓步（交替）
1
水平: 1
12
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
2
水平: 1
12
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
冷却时间
按摩
1
水平: 1
8
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W扩展
1
水平: 1
8
按摩
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
W扩展
1
水平: 1
8
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
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小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
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小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。
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