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锻炼身体

每天轻松充电-12

~25 敏。
~300 千卡,千卡
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"光 每天锻炼-12"是一种功能性锻炼，您不仅要进行轻度伸展，还要锻炼您的力量技能。 一个短暂的早晨锻炼可以对你的身体和心理健康产生积极的影响，即使你没有太多的时间留在你的日程锻炼。 早上锻炼20分钟，以改善您的整体幸福感和一整天的积极情绪。

主要练习
高尔夫球赛
1
水平: 2
6
订阅服务 需要
背部延伸
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 2
6
订阅服务 需要
背部延伸
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
中拉深蹲
2
水平: 1
12
订阅服务 需要
新闻界
4
水平: 2
12
中拉深蹲
2
水平: 1
12
订阅服务 需要
新闻界
4
水平: 2
12
吊床-海豚
1
水平: 2
5
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S2
15 秒。
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冷却时间
弓步L
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
R2
6
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T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
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海豚
1
水平: 1
8
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大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
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大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
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哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
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