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锻炼身体

每天轻松充电-13

~31 敏。
~372 千卡,千卡
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"光 每天充电-13"轻度充电不需要太多时间，这使得它很容易融入您的早晨常规。 用充电开始你的一天，给你的电池充电，并为一个富有成效的一天做好准备。 定期的身体活动有助于保持整体健康，有助于控制体重，并降低许多疾病的风险。 

主要练习
肩胛骨活动性
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
Y-绑架
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
深蹲
4
水平: 2
20
高拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
Y-绑架
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
深蹲
4
水平: 2
20
高拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
按摩
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

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