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锻炼身体

每天轻松充电-14

~29 敏。
~348 千卡,千卡
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"光 每天锻炼-14"早晨 燕子 将有助于热身全身的肌肉，加强稳定肌和提高你的协调。 通过在早晨锻炼，你可以帮助身体刺激血液循环，为组织和器官提供更好的氧气和营养供应。 身体活动有助于唤醒身体，这有助于提高能量水平，改善全天的情绪。 

主要练习
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
髋关节下降
3
水平: 3
S1
10
订阅服务 需要
侧弓步（交替）
3
水平: 2
12
订阅服务 需要
髋关节下降
3
水平: 3
S2
10
订阅服务 需要
侧弓步（交替）
3
水平: 2
12
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
S1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
S2
15 秒。
冷却时间
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要

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