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锻炼身体

每天轻松充电-17

~20 敏。

~240 千卡,千卡

女

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"容易每天充电—17"这款充电器适合那些想要测试其灵活性的人。该 "鞠躬姿势"锻炼将要求你在上肩胛带中具有肌肉弹性和良好的幅度。尝试做这个短暂的锻炼，在一整天的好心情，并分享你的运动成绩。

主要练习

高尔夫球赛

1

水平: 2

6

向后弓步，换腿

4

水平: 2

12

高尔夫球赛

1

水平: 2

6

向后弓步，换腿

4

水平: 2

12

新闻界

2

水平: 1

12

相扑蹲

1

水平: 2

10

吊床-海豚

1

水平: 1

5

鹿Archerpose

1

水平: 1

S1

5

鹿Archerpose

1

水平: 1

S2

5

冷却时间

哥萨克蹲在弯腰的位置

1

水平: 1

10

站立股四头肌伸展（单腿）

1

水平: 1

R1

15 秒。

站立股四头肌伸展（单腿）

1

水平: 1

R2

15 秒。

小腿伸展

1

水平: 1

R1

14 秒。

小腿伸展

1

水平: 1

R2

14 秒。

下背部伸展

1

水平: 1

10 秒。

Y拉伸

1

水平: 1

8 秒。

吊床-海豚

1

水平: 2

5

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