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锻炼身体

每天轻松充电-18

~25 敏。
~300 千卡,千卡
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"光 每天锻炼-18"在这种锻炼中,您将能够很好地伸展胸部肌肉,并改善胸背部的活动性。 做定期晨练,照顾你的健康,身体和情感。 开始一天的快乐和充满活力是更愉快和富有成效的。

主要练习
深蹲
5
水平: 3
20
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
深蹲
5
水平: 3
20
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
S1
10
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
S2
10
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
S1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
S2
10 秒。
订阅服务 需要
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
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M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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冷却时间
吊床
1
水平: 1
8
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展(单腿)
1
水平: 1
R2
15 秒。

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