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锻炼身体

晚间恢复-4

~26 敏。
~312 千卡,千卡
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"晚 恢复-4"晚间锻炼有助于缓解白天积累的紧张情绪，并在睡前提供轻盈和平静。 灵活性练习将提高胸椎的流动性，并有助于放松腰椎。 晚上经常锻炼可以显着提高您的生活质量和整体健康。 

主要练习
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
吊床
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
吊床
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S2
15 秒。
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小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
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冷却时间
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
W扩展
1
水平: 1
8
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 4
10 秒。
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
W扩展
1
水平: 1
8
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
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向前折叠
1
水平: 4
10 秒。
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