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锻炼身体

晚间恢复-8

~28 敏。
~336 千卡,千卡
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"晚 恢复—8"通过这样做的锻炼，你将能够提高上半身的流动性，放松你的背部，伸展你的股四头肌，二头肌和小腿肌肉。 晚上的身体活动有助于更好的入睡和睡眠质量，使您醒来时精神焕发，休息。

主要练习
高尔夫球赛
1
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
S1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
S2
5
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
短扩展
1
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
短扩展
1
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
胚胎
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
冷却时间
威德米尔
1
水平: 1
R1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
R2
10 秒。
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要

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