登录
菜单
14
锻炼身体

晚间恢复-10

~27 敏。
~324 千卡,千卡
⁉️ 评论

"晚 恢复-10"在这次锻炼中选择练习将有助于提高上半身的流动性，伸展腿部和背部的肌肉。 睡前轻体力活动改善新陈代谢，促进更有效的卡路里燃烧。

主要练习
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
8
后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
S1
10 秒。
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
S2
10 秒。
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
8
后三角肌伸展
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
S1
10 秒。
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
S2
10 秒。
吊床-海豚
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
冷却时间
W扩展
1
水平: 1
8
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

评论

后可用 付款