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锻炼身体

晚间恢复-12

~32 敏。
~384 千卡,千卡
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"晚 恢复-12"在这项锻炼中,您将能够很好地改善髋关节活动性,这将改善骨盆器官的血液循环,在日常体力消耗期间增加活动性和运动便利性。 晚上锻炼促进内啡肽的释放,这有助于改善情绪和整体幸福感。

主要练习
相扑蹲
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
S1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
S2
5
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
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相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
15 秒。
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英雄姿势
1
水平: 2
S1
5
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英雄姿势
1
水平: 2
S2
5
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S2
15 秒。
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小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
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冷却时间
弓步L
1
水平: 1
R1
6
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弓步L
1
水平: 1
R2
6
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T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
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侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
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海豚
1
水平: 1
8
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大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
1
水平: 1
R2
15 秒。
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哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
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