登录
菜单
15
锻炼身体

晚间恢复-12

~32 敏。
~384 千卡,千卡
⁉️ 评论

"晚 恢复-12"在这项锻炼中，您将能够很好地改善髋关节活动性，这将改善骨盆器官的血液循环，在日常体力消耗期间增加活动性和运动便利性。 晚上锻炼促进内啡肽的释放，这有助于改善情绪和整体幸福感。

主要练习
相扑蹲
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
S1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
S2
5
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
S1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
S2
5
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
S2
15 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
订阅服务 需要
冷却时间
威德米尔
1
水平: 1
R1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
R2
10 秒。
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要

评论

后可用 付款