登录
菜单
14
锻炼身体

晚间恢复-13

~29 敏。
~348 千卡,千卡
⁉️ 评论

"晚 恢复—13"这种锻炼包括锻炼，如 "按摩","风车", "横向 肩旋转"。 通过做这些练习，你将能够减少颈部领区域的紧张和伸展你的背部肌肉。 定期锻炼将帮助你保持身体健康，改善你的整体健康和情绪。

主要练习
肩部旋转
1
水平: 1
S1
8 秒。
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
S1
6
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
S1
10 秒。
订阅服务 需要
肩部旋转
1
水平: 1
S2
8 秒。
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
S2
6
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
S2
10 秒。
订阅服务 需要
按摩
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
S1
10 秒。
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
S2
10 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
订阅服务 需要
按摩
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
S1
10 秒。
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
S2
10 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

评论

后可用 付款