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锻炼身体

腿部肌肉的恢复-2

~44 敏。
~528 千卡,千卡
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"腿部肌肉的恢复-2"：这种功能训练旨在工作所有肌肉群，包括臀部和臀部。 在训练过程中，尽量控制身体下部的运动范围，利用手臂的力量帮助自己上升。 让我们提醒您，所有恢复训练都应该在没有剧烈疼痛的情况下进行。

主要练习
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
R3
15 秒。
订阅服务 需要
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
R1
8
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
R2
8
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
R3
8
蝴蝶
3
水平: 1
R1
10
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蝴蝶
3
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
蝴蝶
3
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
背部延伸
1
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
背部延伸
1
水平: 1
R2
10
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背部延伸
1
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
中等拉力
1
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
中等拉力
1
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
中等拉力
1
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
前臂伸展
1
水平: 1
R1
12
前臂伸展
1
水平: 1
R2
12
前臂伸展
1
水平: 1
R3
12
深蹲
4
水平: 2
R1
20
深蹲
4
水平: 2
R2
20
深蹲
4
水平: 2
R3
20
水平前臂屈曲
3
水平: 2
R1
12
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水平前臂屈曲
3
水平: 2
R2
12
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水平前臂屈曲
3
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
出口到木板
3
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
出口到木板
3
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
出口到木板
3
水平: 1
R3
12
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