登录
菜单
78
锻炼身体

疝气和突出症的功能训练-1

~56 敏。
~672 千卡,千卡
女
⁉️ 评论

"疝气和突出的功能训练-1"这种训练旨在加强背部，胸部和手臂的肌肉。 强壮的背部肌肉支撑脊柱，改善胸背部的运动范围，减少肿胀和沉重的感觉。

主要练习
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
R1
8
墙滑道（站在远离锚点的地方）
1
水平: 1
R2
8
肩胛骨活动性
1
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
肩胛骨活动性
1
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
中等拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到木板
5
水平: 2
12
订阅服务 需要
弓箭手出版社
3
水平: 1
10
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
3
水平: 2
12
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
中等拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到木板
5
水平: 2
12
订阅服务 需要
弓箭手出版社
3
水平: 1
10
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
3
水平: 2
12
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
中等拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到木板
5
水平: 2
12
订阅服务 需要
弓箭手出版社
3
水平: 1
10
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
3
水平: 2
12
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
中等拉力
2
水平: 2
12
订阅服务 需要
出口到木板
5
水平: 2
12
订阅服务 需要
弓箭手出版社
3
水平: 1
10
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
3
水平: 2
12
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

评论

开始培训