主要练习
高拉深蹲
水平: 1
R1
12
高拉深蹲
水平: 1
R2
12
高拉深蹲
水平: 1
R3
12
背部延伸
水平: 3
R1
10
背部延伸
水平: 3
R2
10
背部延伸
水平: 3
R3
10
倾斜的行军
水平: 2
R1
12
倾斜的行军
水平: 2
R2
12
倾斜的行军
水平: 2
R3
12
出口到木板
水平: 3
R1
12
出口到木板
水平: 3
R2
12
出口到木板
水平: 3
R3
12
单腿侧板
水平: 1
S1
40 秒。
单腿侧板
水平: 1
S2
40 秒。
单腿侧板
水平: 1
S1
40 秒。
单腿侧板
水平: 1
S2
40 秒。
武器广场
水平: 3
R1
10
武器广场
水平: 3
R2
10
武器广场
水平: 3
R3
10
嘎吱嘎吱
水平: 1
R1
12
嘎吱嘎吱
水平: 1
R2
12
嘎吱嘎吱
水平: 1
R3
12
冷却时间
相扑蹲
水平: 2
10
向前折叠
水平: 1
10 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
水平: 1
R2
15 秒。
吊床-海豚
水平: 2
5
后三角肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
后三角肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
下背部伸展
水平: 1
10 秒。
评论