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锻炼身体

恢复手部肌肉的工作-4

~31 敏。
~372 千卡,千卡
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"手臂肌肉的恢复-4"：这种锻炼的目的是加强背部肌肉，手和发展他们的灵活性。 依次做所有的练习，如果负载似乎不足，在一种方法中将重复次数增加到12-16次。

主要练习
中等拉力
1
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
中等拉力
1
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
中等拉力
1
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
R3
8
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
2
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
2
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
2
水平: 1
R3
12
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威德米尔
1
水平: 1
S1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
S2
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
S1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
S2
10 秒。
订阅服务 需要
W扩展
1
水平: 1
R1
8
W扩展
1
水平: 1
R2
8
W扩展
1
水平: 1
R3
8
L分机
1
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
L分机
1
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
L分机
1
水平: 1
R3
8
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